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成功人士周日晚上都做什麼

根據《商業內幕》(Business Insider)和華爾街見聞的報道,Monster.com所做的調查顯示,全球範圍內78%受訪者都存在著星期日晚憂慮(Sunday-night Blues)。周末的歡愉即將告一段落,下周工作的煩心事奔涌而來,有點負面情緒在所難免。如何才能打消焦慮,讓自己精神飽滿地迎接新一周的挑戰呢?不妨看看職場成功人士都怎麼做。

時間管理專家凡德卡姆(Laura Vanderkam)在其著作《成功人士周末都幹什麼》中提到,在周末晚上,成功人士常常做以下11件事情:

1.他們和家人、朋友共度品質時光。成功人士明白接下來的工作日將會異常忙碌,可能不會有時間,所以大多數人會選擇與親愛的人一起度過最後的休息時間。

2.計劃一些有趣的事情。凡德卡姆表示,這樣做非常重要,不僅能為你的周末增添不少樂趣,還能讓你忽略周一早上的煩心事。比如有人幾乎每周都和家人一起聚餐。你還可以去看場電影,做做spa,或者打打保齡球。

3.為即將到來的一周做好計劃和安排。一些成功人士喜歡在周日晚上安排日程表,為接下來的一周設定好目標和截止時間。

4.做運動。職場諮詢師伊根(Marsha Egan)建議,散個步,打場網球或去健身俱樂部報個班,都是不錯的選擇。凡德卡姆在她的書中就提到,電視機行業的羅森(Aliza Rosen)就會在周日晚上18:00做做高溫瑜伽。羅森表示:「這可以幫助我排出過去一周的毒素,讓自己更加專註於第二天的工作。」

5.吃健康食物。也許紅酒對你有很大誘惑,但「城市平衡」CEO馬斯特(Joyce Marter)指出,酒精是一種鎮靜劑,會讓人活力減少。她說:「相反,(可以在這個時間)做一頓健康晚餐,並享受草藥茶或檸檬蘇打水。」

6.拾起曾經的閱讀計劃。很多成功人士都養成了睡前閱讀的良好習慣,所以周末晚上他們也會照常看書。

7.完成上周的承諾。在上周的工作中,我們可能會答應很多事情,但卻沒有精力去跟進。周日晚上,我們可以不被打斷地回復郵件,完成沒有實現的承諾。

8.放鬆自己。如果你意識到即將面對忙碌的一周,那麼吃一頓健康晚餐,並美美的睡上一覺就非常重要。「為你的身體和大腦加滿油。」

9.反思。周末的餘暉對你可能是一個反思和記錄情感的很好機會,特別是在你處於周日晚憂慮當中。在紙上寫下你的想法有助於擺脫困擾,或者讓你清楚你的處境並不糟糕。

德州大學阿靈頓分校組織行為學教授奎克(James Campbell Quick)告訴「赫芬頓郵報」:無論哪種方式,這個過程對你釋放情緒很有幫助。

10.做志願者。Vanderkam在書中寫到,結束周末另一種不錯的方法是做志願者。沒有什麼比幫助其他人更讓你精神放鬆的了。通過做志願活動,人們不再是一個個孤立的個體,而是從精神上結合在一起。

11.以高昂的狀態度過周日晚上。無論你心裡怎麼想,周一終究會來。所以,儘可能保持正能量,以積極地心態結束你的周末。

不過,說了這麼多,旁人的做法只能作為參考,只有找到適合自己的方式,你才能愉快地度過周末最後的時光。
責任編輯: 李冬琪   來源:滴答網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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